【眠れないことをしていませんか？】
最近、就職支援などで睡眠と食生活改善の講演をさせて頂いていますが、不眠で悩む方が非常に多くいらっしゃることを痛感しています。
私の母も他界するまで精神安定剤が離せなかった不眠症でした。
今日はこうだからもう眠れないかもしれない！とつぶやくことが多かったように思います。
母は深夜に何度も起きてきては、そのたびに、歯を磨いたりしていました。
歯を磨くのは、歯科医師からも伺いましたが、目をしっかり覚ますためにも良い行為と・・・（笑）
その後、眠れないと訴えていた母。眠れないのは当然ですよね。
不眠を訴える方とお話ししていると母のように当然眠れないことをしている方が多いのです。
コーヒーを寝る直前まで数杯飲んでいたり、スマホを寝る直前まであつかっていたり、ＴＶを見ていたり・・・・・。それではすんなり眠れるわけがありません。眠れない原因を今一度、チェックしてみて、少しずつでも眠れなくなる行為をやめていくことで眠りにつきやすくなるようにしましょう。
一般社団法人 日本栄養睡眠改善協会 代表理事 村井美月
