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不眠予防1

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<不眠予防1>

不眠に対処するには、寝る前のリラックスタイムを設けることがポイントです。 普段活動している際に働く交感神経から副交感神経に切り替えができていないとなかなか眠れません。

リラックスするためには、深呼吸をしたり、香りを利用したり、温かい飲み物をゆっくり飲むなどいろいろありますが、今回はお勧めのドリンクをご紹介します。

下記ドリンクでぜひ寝る前にリラックスしてください!

リラックスできるブレンド・ハーブティー

材料1人分/カモミール:ティースプーン1 はちみつ:大さじ1 湯:200cc  ローズヒップ:ティースプーン1 

作り方:

  1. ティーポットにカモミールとローズヒップを入れます。
  2. 沸かしたてのお湯を注ぎ、よくかき混ぜてからふたをし、2~3分おきます。
  3. 器に注ぎ、好みではちみつを加えます。

ポイント: 

ストレスをやわらげる働きのある2種類のハーブのブレンドティーです。酸味が気になるときは、はちみつで甘くしましょう。

その他、夜寝る前のドリンクとしてはノンカフェインのものが良いでしょう。

ルイボスティー、ホット麦茶、ホットミルクなどもお勧めです。 どうしてもコーヒー好きな方は、ノンカフェインのコーヒーも最近は出ているようですから寝る前はそれにし、香りを楽しんでリラックスしても良いでしょう。

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